No tak... jak zwykle "Rzepa" się pospieszyła... Okazało się, że to strachy na lachy. To się ukazało u nas. Just look :) "Nie tak zabójcze frytki III" W ubiegłym roku świat obiegła wiadomość, która zjeżyła włos na głowie wszystkim amatorom grzanek, frytek i pieczonych ziemniaków. W ich ulubionych daniach znaleziono duże ilości [...]
w szklaneczce raczej ciężko byłoby zrobić ostrowie :D Ćwiczysz coś ? To co wyżej napisałeś nie wygląda jak dieta. Nie stać na dietę ? był temat poświęcony cenom przykładowych posiłków w diecie i wcale nie jest taka tragedia ;) Do czego ma służyć ta dieta ?
kluczowa jest wlasnie dieta/ sam rozkład niewiele mowi, bo istotniejszy jest dobór produktów. wrzuc jeden przykładowy dzień oraz inormacje o sobie. zanim zejdziesz do 10-12%BF, minie sporo czasu, wiec dieta będzie podlegała modyfikacjom. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-04-04 07:25:39
Dziś porządny trening nog, do tej pory chodzę jak kaleka. Chyba zaszeleje z dieta i doloze 2 bułki z serkiem. 1. Fronty rampa 5 50/70/110/130/150/160/195x1 2A Fronty z gumą na kolanach 4 x 10 100kg 2B Zakroki z hantlami 4 x 10 2C split squat 4 x 10p 2D Syzyfki 4 x Max 3. Łydki 45min i dziękuję. https://youtu.be/cQmWGgNlD-Y
Już chyba dieta dla mnie idealna. Tylko ciekawe czy dobra, więc proszę o opinie i poprawę. ŚNIADANIE: zjadam 20g orzechów włoskich i jajecznicę z 3 całych jajek robioną na patelni z 5g masła klarowanego do niej jeden średni pomidor i chleb żytni na zakwasie (z piekarni, no i jedną kromkę zjem bo jajecznicy nie zjem bez pieczywa a [...]
[...] partie w ciagu tygodnia!! 12 serii male w ciagu tygodnia 8-10 serii powtorzenia okolo 10 nawet wiecej mozesz troche w dni nie treningowe daj aeroby. najwazniejsza jest dieta. co do tego co napisal drelka nawet przy wyciskaniu obicazaz kregoslup. zla technika robienie duzego mostka(ze slabymi prostownikami) odrywanie dupy... Zmieniony przez [...]
Podsumowanie dnia wczorajszego Dieta: 100% zrealizowanego planu choć było trochę cieżko gdyż teściowa przyjechała z urlopu i przywiozła słodycze dla dzieci a wiadomo że w kwestii Haribo posiadam władze niepodzielną. Trening: Joga 30 min + callanetics i tu muszę przyznać że zanim zaczęłam ćwiczyć o****alam co tam proponuje trenerka i pomyślałam ot [...]
he dieta masowa , bialko bialko i cale zycie bialko , biore weglowodany w poludnie oczywiscie z bialkiem, czemu w poludnie bo jestem osoba ze sklonnosciami do tycia i nie chce po poludniu juz brac weglowodanow bo nie chce za duzo przytyc , jako bialko stosuje oprucz korczaka i jajek odzywke bialkowa firmy Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard [...]
[...] nie stwierdzisz. I poza pewnymi wadami genetycznymi czy też powaznymi zaburzeniami metabolicznymi raczej tego nie odczujesz. Warunkiem jest zbilansowana pod tym względem dieta, a więc dostarczanie białka z najbardziej wartościowych źródeł mieszaneych ( zwierzęce, roślinne ) itd... Zbyt chyba się podnieciłeś tym tematem.. W mojej opinii - [...]
Dzieki smolin;] 26.02 Rano poszedł kaps fx7. Trening poranny: http://www.youtube.com/watch?v=vLBFm24DntU&list=UUrzICdOsXhtn4zMlk4bnTIg&feature=c4-overview i do tego 5 x 5 kółko ze stania. Wrażenia: Pot lał się ze mnie w ilości ogromnej a trening nie był specjalnie niszczacy, więc spalacz działa jak należy;] Nie czuje zbytniego łaknienia, więc to [...]
27.02 Na czczo fx7 Przed treningiem fx7 Trening poranny: Rwanie od pustego grygu do 60 kg po 3 repy Przysiad 60 kg ss z wyskokami 5x5+10 Odpusciłem dzisiaj płaską hantlami bo mam popsuty bark troszkę i mnie boli przy tym, zamiast tego zrobiłem bieg bokserski z 2kg hantelkami 30 pracy/30 sekund rest x 3 kombinacje skoków według planu. Czas mnie [...]
1,03 Trening biegowy, 8,5 km w 42 minuty. Po fx7 pot lał się ze mnie strasznie pomimo nie za wysokiej temperatury a biegłem tylko w termoaktywce UA heat. Dieta o bciętymi kaloriami, cięzko ciężko... Dzisiejsza waga 78,8 Co do zawodó to byłem na jednej almie. Srebro, w finale dałem się zbalaszyć. Strasznie byłem zły na siebie po walka była moja [...]
5.05 Rano bieganie, 6 km w 29 minut po górkach. Dobrze spompowało łydki, płuca na luzie;] Wieczorny trening został odwolany z niezrozumiałych dla mnie powodów spalacz spoko, chwila podniesionego ciśnienia a potem już działanie w tle. Dieta na takim poziomie kalorycznym działan bardzo dobrze, czuje się dużo lepiej, nie ssie w brzuchu i więcej mocy [...]
[...] No tak, po plasterku, bo mialem na mysli do kanapek. Te jablko wzialem pierwsza lepsza wage z neta, dlategoz tak. Dodam wiecej owocow do jadlospisu. Wprowadzilem lekkie zmiany, ale mysle, ze chyba dieta juz bedzie ok. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda8f9a634cc72f039dc9/snazol/dzien/2013-01-30 Dzieki raz jeszcze za wszelkie rady :)
1. WIEK: 28 2. WAGA: 72 3. WZROST:182 4. WYMIARY: nie znam, nie trenuję 5. STAŻ NA SIŁOWNI:- 6. DIETA: brak danych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupła budowa 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] od tamtej pory. Czy ćwiczenia fizyczne na pobudzenie testosteronu to dobry pomysł? Nigdy nie miałem do czynienia z ćwiczeniami, prowadzę siedzący tryb życia. Czy jakaś dieta normalizująca? Piłem herbatę z dziurawca? Żeby nie czekać długo na badania poszedłbym prywatnie do działu analizy...obecnie mam jeszcze niską odporność organizmu, [...]
[...] mnie niestety w przekonaniu iz mimo dobrego źrodelka wje***li mnie na mine. Jak wspomnialem kolejna kuracja to bedzie Anapolon, czy mogli byscie po krotce opisac czy taka dieta styknie i jakie jest dzialanie anapolonu oraz jego skutki uboczne. Slyszalem ze jest strasznie mocny i bebechy dostaja niezle w pi***czke. No i co z ****kiem nie [...]
Nie dogadaliśmy się kawę wypiłem a lekkiej nie pijam. acidm wiem dieta weszła dopiero od początku stycznia bo 02,01 ważyłem 106kg masakra Ale coś się nie mogę wybrać regularnie na trening Wiem co by mnie zmotywowało i do treningu i dopięcia michy na 100% A co z tym PROGESTRONEM który jest poza normą?
pozwole sobie zauważyć że każda dieta redukcyjna to droga do spowolnienia pracy tarczycy a co za tym idzie metabolizmu kluczem w dietach niskoww są okresy kiedy spożywa się wiekszą ilość ww co niejako zabezpiecza przed znacznym obniżeniem metabolizmu oraz pozwala (poprzez chociażby uniknięcie w pewnym stopniu właśnie spowolnienia metabolizmu) na [...]
Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.
